banner large

Mengapa menjadi spontan dan tidak terstruktur itu penting

Comment
X
Share

Pada spektrum dari penjadwalan yang dikuratori dengan hati-hati hingga sikap mengikuti arus, kebanyakan orang jatuh di suatu tempat di tengah: beberapa kesempatan yang tidak boleh dilewatkan di sini, beberapa rencana longgar di sana. Kondisi dua tahun terakhir, bagaimanapun, telah membuat hangout dadakan menjadi sulit, jika bukan tidak mungkin.

Makan malam yang tidak direncanakan, tanggal bermain, dan tamasya sore ke museum diperumit oleh pembatasan pandemi, kekurangan staf, reservasi yang perlu diamankan beberapa minggu sebelumnya — belum lagi kekhawatiran seperti apakah tempat-tempat di luar ruangan akan memiliki kamar mandi atau cuaca akan bertahan. Bahkan hang yang paling mudah membutuhkan setidaknya sedikit perencanaan.

Pandemi bukan satu-satunya pencegah spontanitas. Sebelum penutupan dan pembatasan Covid, jadwal harian orang Amerika telah dipenuhi dengan pertemuan, kelas, kegiatan ekstrakurikuler, happy hour, dan makan malam kerja; tidak ada waktu tersisa untuk hiburan yang menyenangkan.

“Putri saya berusia 15 tahun, dan saya melihat banyak teman sekelasnya dan kehidupan mereka hanya dijadwalkan dari pagi hingga sore dengan sekolah dan pelajaran dan bimbingan belajar dan olahraga yang terorganisir,” kata Edward Slingerland, profesor filsafat dan sarjana universitas terkemuka di University of British Columbia dan penulis Mencoba untuk Tidak Mencoba: Seni Kuno Tanpa Usaha dan Kekuatan Spontanitas yang Mengejutkan. “Sejak usia dini, kami menjadwal ulang anak-anak kami dan kemudian kami menjadwalkan diri sendiri. Ponsel cerdas dan laptop memungkinkan kami untuk selalu aktif.”

Perencanaan konstan datang dengan biaya. Perencanaan melelahkan secara mental, penelitian menunjukkan, dan ketika kegiatan santai, seperti pergi ke bioskop atau minum kopi, dijadwalkan, waktu luang mulai terasa seperti bekerja.

Jadwal yang lebih longgar dapat menanamkan kesenangan dan petualangan dalam skala kecil ke dalam kehidupan. Spontanitas adalah keadaan terbuka terhadap situasi apa pun yang disajikan kepada Anda saat itu terjadi, kata psikolog klinis Linda Blair. Ini bisa berarti apa saja, mulai dari mencoba restoran baru untuk makan siang atas saran rekan kerja Anda hingga bangun dan memutuskan untuk pergi ke pantai hari ini. Hidup di saat ini membuka Anda untuk pengalaman baru, yang dapat meningkatkan kebahagiaan, kata Blair. “Ketika Anda spontan, Anda bisa menikmati apa yang terjadi pada Anda, daripada berpikir, ‘Apa yang akan terjadi selanjutnya? Apakah saya akan dapat memenuhi tenggat waktu itu? Apakah saya akan bisa tepat waktu untuk ini?’

Sementara keduanya sering digabungkan, spontanitas tidak sama dengan impulsif. Tindakan impulsif sering dilakukan dengan sedikit pemikiran atau pertimbangan konsekuensi, kata Blair. Spontanitas melibatkan pemeriksaan usus sebelum memutuskan, katakanlah, menunda membersihkan rumah demi membaca sore di taman. “Tidak ada proses berpikir apapun dalam impulsivitas,” katanya. “Tetapi orang-orang spontan, dengan tetap terhubung dengan naluri Anda, Anda merespons emosi Anda, Anda melakukan proses logis, yang membutuhkan waktu lebih lama, tetapi emosi Anda mengatakan ‘Ini menyenangkan, ini terlihat berbeda, saya akan melakukannya. .’”

Meskipun tekanan kehidupan modern telah membatasi hari-hari orang pada janji temu kalender dan daftar tugas, spontanitas bukanlah peninggalan dari waktu yang mengalir lebih bebas. Ironisnya, ada cara untuk memprioritaskan spontanitas dengan menciptakan kondisi di mana kebetulan dapat terjadi.

Kutukan penjadwalan yang berlebihan

Ketika semua momen kehidupan direncanakan dan Anda bergegas dari satu peristiwa ke peristiwa berikutnya, Anda kehilangan kesenangan kecil yang tidak disengaja: percakapan singkat dengan tetangga, toko favorit baru yang Anda putuskan untuk mampir, kesempatan untuk mengambil es krim dengan anak Anda dalam perjalanan pulang dari latihan sepak bola. Tanpa momen interaksi dan aktivitas yang kebetulan, “ini bukanlah kehidupan yang sepenuhnya dijalani,” kata Slingerland.

Dengan penjadwalan yang berlebihan dan perencanaan yang berlebihan, kegiatan santai sering kali diberikan waktu awal dan akhir yang konkret, itulah sebabnya pengejaran yang menyenangkan ini dapat terasa seperti pekerjaan, kata Selin A. Malkoc, profesor pemasaran di Ohio State University, yang telah mempelajari efek perencanaan pada waktu luang. . Rencana sosial, kata Malkoc, “yang terjadi dalam hidup lebih spontan, atau kami ingin percaya bahwa waktu luang terjadi lebih spontan. Karena kami memasukkan hal-hal santai ini ke dalam apa yang biasanya kami jadwalkan — tugas, tanggung jawab — itu hanya membutuhkan kualitas itu sampai batas tertentu.”

Terus-menerus memantau waktu sehingga Anda dapat datang ke pesta ulang tahun teman setelah pelajaran berenang pagi anak Anda mengalihkan perhatian dari fakta bahwa kegiatan rekreasi seharusnya menyenangkan, kata Malkoc. Peristiwa spontan, secara alami, tidak memerlukan banyak perencanaan atau terburu-buru demi ketepatan waktu. Akibatnya, “dalam banyak kasus, hal-hal spontan memberi kita lebih banyak kesenangan secara keseluruhan,” kata Malkoc.

Telepon, mekanisme untuk penjadwalan yang berlebihan, mengganggu dan memungkinkan pengguna untuk mengabaikan dunia di sekitar mereka. Ketika peta jalan untuk hari itu ada di aplikasi ponsel cerdas, Anda menjadi bergantung pada mereka untuk ke mana harus pergi dan ke mana harus pergi alih-alih bersenang-senang dengan orang-orang dan tempat-tempat di sekitar Anda saat itu. “Dulu, ketika kami berada di angkutan umum,” kata Slingerland, “orang-orang akan berbicara di angkutan umum, dan tidak ada yang melakukannya lagi.”

Bagaimana menjadi lebih spontan

Selama tahun pertama pandemi, ketika bersosialisasi dan bersantai di luar rumah datang dengan peringatan dan pembatasan, perencanaan yang rumit sangat penting, mulai dari membuat reservasi hingga memantau batas waktu di atraksi dan restoran.

Pemeriksaan dan verifikasi serta perencanaan yang terus-menerus – baik dari perspektif kesehatan maupun sosial – secara inheren membuat stres, kata Blair, dan Anda mungkin masih merasakan efek dari semua stres itu. “Itulah sebabnya Anda mungkin melakukan sesuatu yang baru dan merasa itu sangat melelahkan,” katanya. “Pekerjaan saya sekarang adalah membantu orang menjadi tenang kembali, menurunkan kadar kortisol itu, menghentikan kewaspadaan sehingga Anda dapat bereaksi dari amigdala Anda — itulah pusat emosional yang mengatakan, ‘Oh, ini menyenangkan. Ayo lakukan.'”

Untuk membuat keputusan dari tempat spontanitas, Anda harus merasa aman, yang mungkin merupakan kebiasaan yang sulit untuk dikembangkan setelah hidup dalam mode pelestarian diri begitu lama. Keluar dari respons berbasis rasa takut, di mana Anda merasa terancam dan membuat pilihan untuk melindungi diri sendiri, dan alih-alih beralih ke proses berpikir yang lebih sadar untuk merangkul spontanitas.

Jika seorang teman menyarankan konser menit terakhir pada Selasa malam, ambil napas dalam-dalam untuk membantu Anda keluar dari potensi pola pikir ketakutan, lalu tentukan pilihan Anda, saran Blair. “Itu membuat Anda tenang,” katanya, “memungkinkan respons rasa takut, yang juga ada di amigdala, untuk menetap, dan kemudian Anda dapat membuat perhitungan logis tentang apa yang terjadi.”

Untuk menciptakan kondisi yang memungkinkan spontanitas, pertama-tama Anda harus memiliki waktu untuk menjadi spontan. Bersemangat karena Anda mungkin berhubungan kembali dengan teman-teman, melanjutkan hobi, atau bahkan dengan cermat merencanakan setiap detik liburan, meninggalkan satu hari dalam seminggu atau bahkan beberapa jam dari hari Anda tidak terjadwal untuk melihat ke mana angin membawa Anda. Ini berlaku untuk perencanaan dengan anak-anak juga.

“Ketika saya menjadwalkan anak-anak saya, rasanya seperti saya meningkatkan dan memperkaya mereka, tetapi … mereka sangat tidak nyaman pada suatu hari ketika mereka tidak memiliki sesuatu untuk dilakukan. Mereka bosan jika saya tidak memberi mereka aktivitas,” kata Malkoc. “Biarkan mereka merasa nyaman dengan keberadaan dan hanya menemukan sesuatu yang menarik untuk dilakukan di tempat.” Meskipun ini mungkin berarti menolak beberapa rencana, Anda dapat memberi tahu keluarga dan teman bahwa Anda bebas sepanjang hari pada hari Sabtu untuk pengunjung jika ada yang ingin mampir, kata Malkoc.

Tentu saja, memiliki penghasilan yang dapat dibelanjakan membuat menjadi lebih mudah secara spontan: Anda tidak perlu khawatir dari mana uang untuk membayar liburan dadakan akan datang atau merasa terjepit setelah mengambil cuti kerja yang mengejutkan. Tapi banyak kegiatan off-the-cuff bisa bebas biaya. Mengenakan kaus oblong lama yang Anda temukan di belakang laci, menyapa siswa lain di sekolah, mengirim SMS ke teman yang sudah lama tidak Anda temui, dan mengambil rute yang berbeda untuk bekerja adalah cara untuk kocok tanpa mengeluarkan uang sepeser pun.

Slingerland menyarankan untuk membuang ponsel Anda selama beberapa jam (atau hanya memasukkannya ke mode pesawat) untuk melepaskan diri dari gangguan: “Anda mungkin menemukan toko yang tidak pernah Anda perhatikan sebelumnya. Anda mungkin melakukan percakapan dengan tetangga yang tidak akan Anda lakukan sebaliknya.”

Setelah perencanaan yang lama, memprioritaskan spontanitas mungkin menimbulkan kecemasan, tetapi setiap kali Anda meninggalkan akhir pekan yang tidak dijadwalkan atau setuju untuk ikut serta ke resital dansa anak teman setelah bertemu dengan mereka di jalan, Anda akhirnya tidak perlu sebagai disengaja. “Spontanitas tidak terjadi begitu saja,” kata Malkoc. “Kita harus memberi ruang untuk spontanitas agar bisa terjadi.”

Bahkan lebih baik hadir untuk menawarkan saran yang bersumber dari dalam dan dapat ditindaklanjuti untuk membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih baik. Apakah Anda memiliki pertanyaan tentang uang dan pekerjaan; teman, keluarga, dan komunitas; atau pertumbuhan dan kesehatan pribadi? Kirimkan pertanyaan Anda kepada kami dengan mengisi ini membentuk. Kita bisa mengubahnya menjadi sebuah cerita.

Leave a Reply

Your email address will not be published.