banner large

Bagaimana Mengetahui Jika Anda Mengalami Kelelahan Panas atau Heat Stroke

Comment
X
Share

Orang-orang berjalan di pusat kota saat suhu mencapai sekitar 115 derajat pada awal Juni di Calexico, California.

Orang-orang berjalan di pusat kota saat suhu mencapai sekitar 115 derajat pada awal Juni di Calexico, California.
Foto: Sandy Huffaker (Gambar Getty)

Kami hanya dua minggu memasuki musim panas, dan gelombang panas sudah menghanguskan Amerika Serikat. Memphis, Tennessee mencapai rekor suhu tertinggi harian 100 derajat Fahrenheit (38 °C) pada 17 Juni. Tiga hari kemudian Houston, Texas mencapai rekor harian 102 derajat (39 °C). Beberapa wilayah negara telah terlihat berbahaya siang hari dan suhu malam harisedangkan negara lain termasuk Jepang, Prancis, Spanyoldan bahkan Norway telah berjuang melalui rekor panas.

Sekarang suhu berbahaya mencapai apa yang dulunya dianggap sebagai daerah “bersuhu sedang”, setiap orang harus belajar bagaimana tetap aman.

Gejala kelelahan panas yang harus diwaspadai

Dr. Priscilla Agyemang, asisten profesor Kedokteran di Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons, dan seorang dokter perawatan primer, mengatakan ada berbagai tingkat “cedera panas.”

“Kelelahan akibat panas adalah salah satu bagian awal dari itu, dan pada dasarnya adalah ketidakmampuan tubuh kita untuk mengedarkan darah secara memadai karena panas yang berlebihan atau olahraga berat yang berlebihan,” katanya. “Tanda peringatannya adalah jika seseorang merasa lemah, mereka akan merasa dehidrasi, mungkin mereka akan sakit kepala. Gejala lainnya adalah gejala perut seperti kram atau muntah, bahkan diare… dan beberapa nyeri otot juga.”

Beberapa korban kelelahan panas akan mengeluarkan banyak keringat saat tubuh mereka mencoba untuk mendinginkan, tetapi karena dehidrasi semakin parah, mereka akan berhenti memproduksi keringat, kata Agyemang. Tanda-tanda peringatan terkait kelelahan panas yang akan datang termasuk sakit kepala atau ketidakmampuan untuk buang air kecil. Dan karena kedua gejala tersebut dapat dikaitkan dengan masalah lain, beberapa orang mengabaikan tanda-tandanya, jadi penting untuk memperhatikan tubuh Anda.

Apa yang harus dilakukan jika Anda merasa kelelahan karena panas?

Siapa pun yang merasa bahwa mereka sedang berjuang melalui hari atau lingkungan yang sangat panas perlu mencari tempat yang sejuk atau teduh di mana mereka dapat beristirahat, sesegera mungkin. Kemudian pastikan Anda minum air, bersama dengan apa pun yang membantu mengisi kembali elektrolit, seperti minuman olahraga dan jus.

“[Drink] Gatorade atau Pedialyte, sesuatu dengan elektrolit, jenis apa yang akan Anda lakukan ketika Anda sakit. Beri diri Anda bukan hanya air, tetapi juga elektrolit lain yang hilang karena keringat,” kata Agyemang. “Keringat itu asin … jadi kamu harus mengisi garam dan hal-hal lain.”

Agyemang mengatakan bahwa siapa pun yang merasa lesu karena panas harus mencoba untuk beristirahat sepanjang hari. Sampai gejala dehidrasi hilang, jangan melakukan aktivitas berat apa pun.

Gejala serangan panas, dan kapan harus mencari intervensi medis

Ketika kelelahan panas menjadi lebih buruk, suhu tubuh internal naik menjadi sekitar 103 derajat Fahrenheit. Selain menunjukkan gejala heat exhaustion, korban heat stroke seringkali sangat panas saat disentuh, dan kulitnya kering karena tidak bisa lagi berkeringat.

Saat itulah gejala neurologis mulai muncul. “Jika seseorang merasakan gejala kelelahan panas dan kemudian mulai merasa disorientasi dan bingung, meskipun pindah ke daerah yang lebih dingin dan minum cairan… mungkin sudah waktunya untuk pergi ke rumah sakit,” kata Agyemang. Jika korban tidak mendapatkan perawatan medis, mereka bisa kehilangan kesadaran. Pasien-pasien ini seringkali harus ditutupi selimut pendingin dan menerima cairan IV. Jika pengobatan dilakukan tepat waktu, sebagian besar pasien yang dirawat karena kelelahan akibat panas dan stroke panas dapat sembuh total.

Menunda pengobatan dapat menyebabkan permanen kerusakan. “Dehidrasi mengurangi jumlah darah yang tersedia… sehingga kami tidak dapat mengedarkan cukup darah ke organ-organ saat kami mengalami dehidrasi parah,” kata Agyemang. “Tubuh kita tidak dibuat untuk bekerja pada suhu tertentu.”

Ambil tindakan pencegahan cerdas di hari yang panas

Jika kamu tidak bisa menghindari panas atau berada di luar selama hari musim panas, aruang kosong pakaian yang tidak terbuat dari kain yang dapat bernapas, seperti katun atau linen. Consider membawa air ekstra dan minuman olahraga. Jika Anda bukan penggemar Gatorade, belilah Pedialyte atau paket elektrolit yang dapat dituangkan ke dalam botol air. Jangan melewatkan makan di hari yang panas, dan jika Anda bisa, memilih buah-buahan dan sayuran berbasis air.

Solusi terbaik Anda adalah tetap berada di tempat teduh atau di tempat yang ber-AC dan sejuk. Semakin sedikit paparan panas semakin baik.

Leave a Reply

Your email address will not be published.